翾楚笑道「呵呵，師爺我悄悄告訴你個消息，我身為呂洞賓的徒弟，居然還沒念過師父的經，呵呵呵……」

    鍾離權愣了下，心想這丫頭居然要給自己說悄悄話，果然是他師父的開心果呀！哈哈哈……

    鍾離權笑道「那你怎麼沒讀你師父的經文？」

    翾楚笑道「哈哈哈，說實話我都不知道師父有經文，哪裡知道讀呢！沒想到我小氣鬼師父也有經文，真是妙啊，立馬提升了我的崇拜感……」

    呂洞賓臉紅道「這丫頭又取笑我……」

    翾楚笑道「呵呵，不取笑師父了，師爺你說我這懶人在家，有沒有好的練功法，不用太賣力，就可以修仙得道，現在人都懶得很……」

    鍾離權笑道「哈哈哈，徒孫問的好，節閒在家不想動？沒關係，教你躺著也能養生……」

    翾楚笑道「啊哈，真的有呀？」

    鍾離權笑道「戰國時名醫文摯對齊威王說「我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。筆下樂  m.bixiale.com」

    翾楚笑道「不睡覺也能損失這麼多，這是什麼原因呀？」

    鍾離權笑道「睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代殘舊的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。」

    翾楚道「啊，那如果說白天消亡  00  萬個細胞，一晚上只補回來  0  萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空？」

    鍾離權笑道「現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。」

    翾楚笑道「現在大部分人都不睡覺，愛熬夜呢！一個人假若睡眠不足，或睡眠質量不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞，這個我知道……」

    鍾離權笑道「一個人如果長期缺乏睡眠，處於過度勞倦的狀態中，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。」

    翾楚笑道「那這樣的話要怎麼辦呢？」

    鍾離權笑道「兩種睡覺姿勢有補腎奇效……」

    翾楚說「哪兩種方法？」

    鍾離權笑道「還陽臥，和混元臥……」

    翾楚打斷道「還真是睡覺也能練功呀？好厲害，這還陽臥怎麼臥的？」

    鍾離權笑道「還陽窩，身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）。兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。仰臥由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆，身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來。」

    翾楚笑道「聽起來很簡單，不知道效果如何？」

    鍾離權笑道「腎陽氣相當於命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢，就是為了更有利於腎陽氣的充足，因此補腎的作用非常明顯。」

    翾楚說「對於修道者，特別是師爺師父這樣的大神仙肯定可以，就像我們這樣平凡的普通人，效果到底如何呢？」

    呂洞賓笑道「我前段時間發過帖子，講到我每天做還陽臥時與外勞宮補腎法有機結合，也就是就將兩種功法合在一起做，即仰臥，身子平躺在床上雙腳掌心合十對齊，腳指與腳跟均要對齊，將雙腳緩緩盡力靠近gangn，將雙手手背緊貼腰部（與上邊圖片有所不同，是將雙手放在腰下，手背緊貼腰部，最好直接接觸皮膚），既做了還陽臥功，又進行了外勞宮補腎。沒想到，有很多人運用這些功法又解除了我腿部受涼引發的疼痛。」

    又說「原先只知道資料上講「還陽臥每天堅持至少練次左右，不出一星期，練的時間久啦，保證你的腰不再痛啦，也不再腎虛啦。」沒想到，幾次實踐卻

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